Интернет-магазин Форум

Как поддерживать высокую работоспособность.


 
Древнегреческий оратор, ученик Платона и Сократа - Демосфен для поддержания работоспособности сбривал часть волос на голове. В таком виде ему было стыдно выходить на улицу, поэтому он оставался дома и посвящал себя написанию речей. Мы разберем менее радикальные меры и способы поддержания высокой работоспособности.

Стимул для решения важных стратегических и текущих задач

1. Физиология. 
Скорректируйте питание (не впадайте в крайности жесткой диеты, а именно – скорректируйте до нормального), пейте больше воды (30-40 мг в день на 1 килограмм своего веса), высыпайтесь (7-8 часов в сутки), занимайтесь спортом. Когда вы увеличиваете физическую выносливость своего организма, с ней повышается уровень психической устойчивости и усиливается работоспособность. 
 
2. Цель. 
Просто задайте себе несколько вопросов: «Что в бизнесе важно для меня помимо прибыли? Сформулировал ли я некую высокую цель, в чем её смысл?» Помните, наличие смысла заряжает энергией. 
 
3. Контроль времени. 
Научитесь делегировать. Изучайте высший менеджмент, новые инструменты для развития. 
 
4. Рабочее пространство. 
В вашем офисе, кабинете и просто в клубе должно быть место для отдыха и физических нагрузок. От дартс на двери до беговой дорожки.
 
5. Пассивный отдых. 
Спорт повышает выносливость, только если организм не испытывает нервного перенапряжения. В условиях высокой нагрузки рекомендуются варианты саморегуляции, такие как аутотренинг, релаксация, медитация. 
 
6. No Stress. 
Игры, приложения, гаджеты – призваны истощать ваш организм, забирая время и эмоции. Поэтому, стоит ограничить использование мобильного телефона и компьютера, чтобы была возможность подумать о главном. 
 
7. Делай перерывы. 
Один раз в два-три часа полезно пройтись, поговорить с коллегами, позвонить домой и пр. 
 
8. Замедленная реакция. 
Когда вы получаете негативную информацию в виде письма, звонка или новости, не торопитесь давать обратную реакцию. Сделайте паузу на один час, чтобы эмоции улеглись, и вы смогли ответить взвешенно и рассудительно.
 

 
Раскроем секреты высокой работоспособности и продуктивности у некоторых известных людей! 

Альберт Эйнштейн был ярым противником многозадачности. Его секрет заключался в умении концентрировать все внимание и энергию на небольшом количестве наиболее приоритетных задач.

Леонардо да Винчи, по некоторым данным, спал по 20 минут каждые три часа. Поэтому он всегда оставался готовым к работе и полным сил.

Бенджамин Франклин утром ставил перед собой четкую задачу, а вечером анализировал, удалось ли ее решить. При этом он следовал 13 принципам, среди которых, в частности, умеренность, порядок, бережливость, искренность, справедливость. 

Владимир Набоков при написании произведений использовал бумажные карточки разного размера. На них он фиксировал сцены для будущего романа. В итоге автор мог быстро расставить сцены в нужном порядке. 

Билл Гейтс советует воплощать идеи, как только они приходят в голову. 

Виктор Гюго, чтобы полностью погрузиться в рабочий процесс, просил слугу спрятать его одежду. Без нее он мог только работать. 


 
Резерв внутренней силы человека

Внутренние силы у нас, как ни странно, имеют свои границы. Для того, чтобы они не истощились, нужно проводить работы по перераспределению и восполнению. 

Самодисциплина. Держите себя в тонусе благодаря последовательному выполнению составленного заранее списка дел. Обозначайте задачи как на работе, так и дома.

Энергия. Поддерживать энергию на достаточном уровне удается за счет правильного питания, приема витаминов и занятий спортом (это может быть 3-5 упражнений прямо дома).
 
Завершение начатого. Думаю, сами знаете, если не заканчивать то, что начал, то наступает момент, когда все это сваливается на голову снежным комом. Дело в том, что отложенные дела постоянно крутятся в голове, отнимая силы и внимание. 

Прислушиваться к великим людям. Записывайте высказывания успешных, умных и талантливых людей. Когда наступает момент эмоционального спада, заглядывайте в заметки, там может оказаться хороший совет. Например, цитата Томаса Эдисона: «Самая большая ошибка в том, что мы быстро сдаемся. Иногда, чтобы получить желаемое, надо просто попробовать сделать это еще раз». 

Следуйте своим принципам
Сформулируйте базовые установки. 
• Доводить любое начатое дело до конца; 
• Быть лучшим в том, чем занимаешься; 
• Попал в трудную ситуацию – не опуская рук решай ее всеми возможными способами.

Не работай в одиночку. Даже если нет партнеров, всегда можно посоветоваться с другом или обратиться в поисковые системы за ответом на аналогичную ситуацию. 

скачать dle 11.0фильмы бесплатно
Введите Ваш номер телефона и мы перезвоним Вам сами