В современном мире сидячей работы и перекусов на бегу проблема лишнего веса актуальна для многих мужчин и женщин. Так, по данным Роспотребнадзора, за последние восемь лет число людей, страдающих ожирением, увеличилось вдвое.
Часто приходится слышать: «Хочу похудеть, но в спортзал ходить некогда/нет желания». Таких людей можно понять: далеко не у каждого найдутся силы на тренировки после долгого рабочего дня. Получается, желание поддерживать себя в форме присутствует, но мысль о вечернем походе в спортзал вызывает ужас.
В погоне за желаемым результатом одни ищут волшебные способы похудеть с помощью спорта за месяц, другие начинают экспериментировать с диетами, считать калории или просто ограничивать себя в еде. На первых порах старания могут увенчаться успехом: «шоковая» терапия заставит организм избавляться от лишних килограммов. Но тут худеющих подстерегают несколько опасностей. Во-первых, на диете человек будет терять не только запасы жира, но и мышечную массу. Во-вторых, после завершения диеты и возвращения к привычному режиму питания вес наверняка вернётся. Нужного эффекта можно добиться только при комплексном подходе по схеме правильнее питание + спорт. Без крайностей!
Спорт по душе
Регулярные тренировки помогут уменьшить вес, сформировать красивую фигуру, сохранить, а при умелом подходе – увеличить мышечную массу. Без них достичь долговременного результата, увы, не выйдет. Главное, чтобы тренировки не были в тягость. Безусловно, от вас потребуется подключить силу воли. Но превращать похудение с помощью спорта в повинность нет смысла – скорее всего, при таком подходе вы бросите начатое на полпути.
Каким видом спортом заняться, чтобы худеть с удовольствием? Наш совет – попробуйте играть в лазертаг.
Фитнес-инструкторы и тренеры подтверждают: лазертаг обеспечивает прекрасную физическую нагрузку. Он сочетает в себе спортивную составляющую и игровые элементы, что помогает увлечь человека, лишает занятия рутины. В лазертаге применяется реалистичное оборудование, снабжённое звуковыми эффектами и виброотдачей. Это добавляет процессу эмоций и помогает наладить взаимодействие между участниками. Игроки могут выбрать интересный им сюжет и превратить игровое задание в увлекательное приключение.
Тренируемся, играя
Как лазертаг воздействует на организм? В процессе игры присутствуют элементы интервальных тренировок. Тут и энергичные рывки, когда нужно максимально быстро преодолеть нужное расстояние, и моменты передышки, когда поджидаешь соперника в засаде. Участники лазерных баталий совершают много различных движений, которые в том или ином виде присутствуют в традиционных занятиях физкультурой, – бег, прыжки, наклоны, подъёмы ног, рук, повороты.
Если речь идёт об игре на открытом воздухе – на полигоне, участникам, скорее всего, предстоит перемещаться по пересечённой местности. В таких условиях игрок задействует мышцы пресса, получают нагрузку и мышцы спины, бёдер, икр. Плюс игроку нужно постоянно носить в руках тагер. Модели оружия для лазертага имеют различный вес, но даже самые лёгкие автоматы, такие как MP9-LT «Феникс» от LASERWAR, весят порядка 700-800 граммов (мы сейчас не говорим о лазертаг-пистолетах, которые редко используются как самостоятельное оружие). Просто держать в руках такое оружие несложно, но вот бегать с ним уже тяжелее, особенно для девушек. В итоге оборудование превращается в спортивный снаряд, который усиливает нагрузку на спортсмена. Мы получаем тренировку, которая оказывает воздействие на весь организм и помогает худеть быстрее.
Кардио с тагером наперевес
Помимо всего перечисленного, лазертаг – это ещё и качественная кардиотренировка. Во время занятий сердце человека начинает сокращаться чаще, в кровь попадает больше кислорода, вследствие чего ускоряется обмен веществ и идёт сжигание жировых клеток. Кардиотренировки помогают укрепить сердце и сосуды, стать выносливее. Регулярные занятия позволяют сбросить вес и поддерживать себя в хорошей физической форме.
Так, ребята из лазертаг-клуба «Арсенал», что в городе Сарапуле (Удмуртия), устроили не большой эксперимент, чтобы доказать, что лазертаг может с лёгкостью заменить кардиотренировки в спортзале.
Участницы конкурса красоты «Камская красавица – 2019» сыграли в лазертаг под руководством опытного тренера. Одна из участниц надела на игру фитнес-браслет. По окончании тренировки гаджет показал, какое расстояние пробежала его хозяйка и сколько калорий сожгла за десятиминутный раунд. Выяснилось, что за десять минут игры в лазертаг можно сжечь в среднем 100 килокалорий и пройти 800 метров. Что такое 100 килокалорий в продуктовом эквиваленте? Например, полтора апельсина. Или небольшая запечная картофелина. Или половина банана. Или 20 граммов картофельных чипсов. Нетрудно понять, что получасовая игра в лазертаг способна избавить вас от изрядного количества лишних калорий и не допустить набора веса.
Лекарство от стресса
Как мы уже говорили, эффективно похудеть с помощью спорта и закрепить результат можно только тогда, когда занятия приносят удовольствие. Лазертаг в полной мере отвечает этому требованию.
1. Лазертаг – это безопасно. Тагеры стреляют безобидными лазерными лучами, а попадание фиксируют электронные датчики. Никаких ударов, никаких синяков и царапин. Поэтому к занятиям лазертагом допускаются даже дети в возрасте от 6-7 лет. Подробнее о пользе лазертага для детей можно почитать здесь.
Единственный дискомфорт, с которым вы можете столкнуться, это тяжесть и неприятные ощущения в мышцах на утро после игры. Но ведь так и должно быть после интенсивной тренировки, правда?
2. Лазертаг – командная игра. Вместе заниматься веселее, время пролетает быстро. К тому же человек получает приятные эмоции от общения со своими друзьями, коллегами или родственниками. Тот уникальный случай, когда на время тренировок не нужно расставаться с близкими – играйте и получайте удовольствие вместе!
3. Лазертаг – это возможность провести время на свежем воздухе, что особенно ценно для тех, кто много часов находится в помещении и редко выбирается на природу. Играть в лазертаг на улице можно и зимой – оборудование LASERWAR легко выдерживает минусовые температуры.
4. Лазертаг – прекрасное лекарство от стресса. Человек приходит в прокатный клуб и попадает в новую для себя, необычную обстановку, отвлекается от компьютера, смартфона и рутинных бытовых дел. Он переносится в игровую реальность, где важны решения каждого игрока, получает возможность действовать. Новые впечатления отвлекают от мыслей о еде, что важно для тех, кто занимается спортом, чтобы похудеть, и отказался от привычного режима питания в пользу правильного питания.
Есть люди, которые занимаются лазертагом регулярно. Они участвуют в турнирах, сценарных играх и состязаниях и благодаря регулярным тренировках имеют отличную физическую подготовку.
Но лазертаг подходит не только профессиональным спортсменам. Он хорош и для неподготовленных новичков, и для тех, кому приелись занятия в спортзале. Для первых игра в лазертаг может стать стартовой точкой на пути к совершенствованию тела, вторым поможет разнообразить череду тренировок и затем с новыми силами вернуться к занятиям.
Человек получает яркие эмоции, избавляется от негатива и тренирует своё тело. Идеальная схема, чтобы похудеть и полюбить занятия спортом!
Играйте в лазертаг и будьте здоровы!
Все новости
Комментарии